20年來歷盡大小傷患，仍然憑意志屹立在這場上，相信沒有多少人（甚至在NBA內）對自己的磨練比Kobe更嚴格。網站businessinsider總結了以下22件大小事，以見證Kobe有多瘋狂「虐待」自己，可能有些已經廣為人知，但有些筆者也是第一次聽聞。相信就算不是打籃球，也許做任何事上，也可以藉這22件事有所得著：
1. 來自Chris Bosh及Dwyane Wade這對好兄弟分享的故事，在2008年北京奧運期間，當他們早上起來打算吃早餐時，見到Kobe已經滿身汗溼，雙膝裹著冰地下來吃早餐。當時Bosh的反應是「他是從哪裡過來的!?」原來Kobe還在破曉時已經起來操練，當會合還是睡眼惺松的隊友時，他已經做了超過三小時的鍛練！
2. 倫敦奧運時，Kobe已預計到他要由2012年的夏天一直比賽到來年六月，為了減輕雙膝負擔，他一下子減了16磅的體重。女生應該很羨慕…
3. 高中時期，他每日五時到七時會進行練習。是早上。七時以後，他要去上課了。
4. 也是高中時期，他會找隊友1-on-1比賽，而這不是一般的比賽。我們通常打七分到十分就完結，而Kobe與隊友的單挑，要打到一百分才肯罷休。而結果可見的是，在Kobe打得最差的一場，他還是以100-12贏了。
5. 前湖人隊友John Celestand的分享，1999-2000期間，Kobe有一段時間手腕受傷。這時Celestand想，終於可以比Kobe早到訓練場了吧。結果隔天早上，Celestand到場時，又是見到了已經汗流浹背的Kobe，他當時扎起了右手，正在用左手訓練運球及投射。
6. 每次練習時，Kobe會數自己投進了多少球，一直到400球才會停止。
7. 2008年他與Nike推出了新球鞋，沒多久，他要求Nike將鞋底削薄幾毫米，令它能增加到零點零幾秒的反應時間。
8. 他戒掉了糖類食物及Pizza之類的雜食，肉也只吃沒有肥膏的瘦肉。Kobe認為這些東西（飲食）對於球員而言的引誘最大。
9. 他堅持每日三次冰敷膝蓋，每次廿分鐘，十分有系統，令他生涯巔峰時能儘量避免大傷。
10. 亦友亦敵的Shaq在書中說過，他會做很多切入及移動動作的練習，還有運球和投射，即使他手上沒有球也好。
11. 在一次接受Bloomberg的訪問中，Kobe指他常常打電話給那些成功人士，很多時都是商業人士，請教他們的成功之道。雖然有時有些問題很白癡，但這是值得做的，看看人家做事的心態，及看事物的眼光。
12. 比賽到半場時，他會立即打開電腦，迫隊友們看回上半場片段，然後講解如何可以取得更好的射球機會。
13. 他自學學成了彈貝多芬的月光奏鳴曲，只靠聽回來然後自己摸索音符。
14. "Michael Jordan: The Life"的作者Roland Lazenby提到，MJ指Kobe是唯一一個在工作態度上能與他相比的人。
15. 在一大堆的操練中，Kobe還會做一些「自殺式」掌上壓。Kobe大力的推自己上去，令雙手雙腳離地而且可以拍一下胸肌再落地，做三組，每組七次。這還是在比賽日。
16. 通常賽季進行時，Kobe每日可做四小時訓練，暑假時則更多。
17. 練習以後，Kobe會留住不同的球員，用來測試他新的過人方式。
18. 亞基里斯腱撕裂的時候，對Kobe而言最麻煩的不是傷患，而是打亂了他的訓練日程。
19. 據2008年某NBA球探的報告，Allen Iverson愛在眾人之下現身表現，Kobe則在鎂光燈來到前，已經在做一些驚人的事了。
20. 在美國隊時，有一次Kobe由早上4:15一直練習到早上11:00，未投中800球也不肯離開球場。
21. 當某一套關於Kobe的紀錄片拍成時，他覺得不滿意，於是將整條片報廢，從頭開始。
22. 當Kobe被問到想如何被記住時，他說：「希望是『超乎預期』，這證明我下了很多苦功，用盡了每一分力才成功。」
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