體樂好易：負重訓練成健體趨勢

體樂好易：負重訓練成健體趨勢

大家可能有所不知，國際體適能權威組織美國運動醫學會（American College of Sports Medicine）每年刊出一個重要的列表，這就是《健體趨勢世界性調查》。這調查會訪問世界各地合資格的體適能專家，了解他們對當地健體項目的發展形勢和意見。過往八年，其調查結果相當重要，成為各地健體俱樂部管理人的重要指標。獲3,403位健體及體適能專業人士回覆，再經分析後，2015年第一至第十位的排名順序為︰身體負重訓練、高強度間歇式訓練、體適能專業人士培訓、力量訓練、私人教練訓練、運動減重、瑜伽、長者健體訓練、功能訓練及私人小組訓練。從三甲排名可見，來年大趨勢是以最簡單的形式，如以自己的身體重量，再配合隨處可見的簡單健身器具，去作出有效的體能訓練。因此，我們常說：「最原始的方法，身體感覺亦是最實在的。」

身體負重及高強度間歇式訓練方式，優點是大家不會受器械滑輪的減阻影響效果，或因地方細小擠迫而帶來限制、甚至不需承擔高昂的器材購置及地方租金費用，便能好好享受健身帶來的樂趣。但另一方面，教練的運動知識、對客人身體能力評估、流程編排及教練的個人魅力，去推動大家完成動作，也會比一般的教練能力要求更高。否則，輕者未能達到預期的運動效果，嚴重則因動作欠準確、休息不足或過量的操練，引致客人受傷。因此，第三位的體適能專業人士培訓，正是因應社會需求，而令我們更重視質素，排名非常合邏輯。撰文：聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄

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