星級名師的控球和投籃訓練,測試你和NBA之間的距離

籃球部落 於 12/09/2017 發表 收藏文章
休季期間,大家頻頻見到球星們聚首一堂打對抗賽,全因為一個人—Chris Brickley

Brickley本身是Fairleigh Dickinson University的助教,其後擔任紐約人的訓練師,現在自立門戶成為多位NBA球星的訓練師,Kevin Durant、C. J. McCollum、J. R. Smith、Enes Kanter、Devin Booker、D'Angelo Russell、Carmelo Anthony等都是Brickley的客戶。

而Brickley很多技巧訓練都能作為球員量度指標,以下將分別介紹一個控球和投籃訓練,大家都可以試一試。
100次Knee High Pound Dribble
100次ankle-high pound dribbles
50次inside-out dribbles
50次side to side dribbles

Brickley表示這個控球練習聯盟頂級後衛每邊一般用60至65秒就能完成,而內線球員則每邊90-95秒,其中Kevin Durant和C.J. McCollum只需要57-58秒。
參考影片:
投籃訓練方面,以中場為起點,球員先衝前接球上籃(1分),然後折返到中場,再跑向罰球線接球投籃(2分),然後折返到中場,再跑向三分線射三分球(3分),直至取得21分。

Brickley表示在90秒內完成這個訓練已經算表現很好,而Carmelo Anthony只需要70以內就可以完成。

參考影片:


Brickley會為球員度身訂做合適的訓練,事前會重溫球員整季的比賽,分析出他們的弱項和強項,再設計出針對性訓練。Bricley表示作為球隊教練團,訓練上需要迎合球隊的體制,由於要仔細調整球員的表現是十分複雜,而做私人教練則比較有彈性,可以令球員在暑假期間開發新技能。Brickley表示「NBA是充滿機會的」,只要能把握機會表現自己,即使是邊緣球員都可以做正選。但同時Brickley都視乎現實情況而調整訓練內容,例如一些內線球員,Brickley會有禮貌地指出三分訓練或高強度的控球訓練未必切合他們的需要。

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