八星期增肌15磅,Trae Young分享操肌過程「現在我還是會吃炸雞柳和pizza」

籃球部落 於 25/06/2018 發表 收藏文章
奧克拉荷馬大學在NCAA首輪出局後,Trae Young就立即發短訊給訓練師Travelle Gaines:「我已經準備好接受訓練。」六日後,Young抵達洛杉磯,接受訓練師每日三課的訓練。

只是八個星期,Young已經增了15磅肌肉。「要計算他每天卡路里消耗量及食物攝取量,亦要令他增磅是很棘手。」Gaines說道「當我們找到方法,知道甚麼時候要吃蛋白粉後,之後就要靠他自己努力。」

在選秀會舉行之前,Young談及自己訓練的經過和飲食習慣的改變。

Young:「我不打算說謊,我的飲食習慣糟透了,幾乎每天都吃炸雞柳和pizza,太不健康。」

Young:「我只是19歲,還很年輕。現在我還是會吃炸雞柳和pizza,但我一定會做運動,並盡可能吃我健康,我還比以前飲更多水。而增肌和增磅都是靠蛋白粉,這十分重要。」

除了訓練之外,Young增肌的秘密都離不開蛋白粉。

Young:「每天起床後,我會在第一課訓練前吃一點東西,可能是一只香蕉或一個橙,喝一份蛋白粉。訓練後,我會飲第二份蛋白質粉,然後去吃早餐。然後回家休息,下午二時再去健身。午餐會吃Chipotle(墨西哥快餐店)和蛋白粉,之後再去健身或進行一些技術訓練,回家再吃點東西和蛋白粉,最後吃晚餐,睡前再喝一份蛋白粉。」

Young:「現在我的飲食都多元化了,有焗雞、牛扒、焗薯、芝士通心粉。」

***雖然Trae Young的健身故事十分勵志,但要記住蛋白粉不是甚麼靈丹妙藥,服用蛋白粉之外,還需要配合適當的力量訓練和飲食才會有效。Young除了服用蛋白粉之外,還要接受訓練師安排的高強度訓練。每個人蛋白質攝取量都不同,年齡、體重都會造成誤差,所以有興趣買蛋白粉增肌的朋友,切記要清楚個人的蛋白質攝取量,不要盲目購買,服用過量會對身體造成反效果。

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